¿Cómo escuchar a tu cuerpo durante la práctica de yoga?
Si ya sabes que tienes puntos débiles o viejas lesiones, este es el primer lugar para sintonizar y prestar especial atención. A veces, sin embargo, este es el último lugar donde nos lastimamos. Estamos tan ocupados preocupándonos por una vieja lesión que compensamos de más y hacemos daño a otra parte de nuestros cuerpos. Como ejemplo, un estudiante que conocí tenía muñecas malas, así que en lugar de fortalecerlas, se concentró en poses de pie y descuidó el área. Desafortunadamente, se dañó el tobillo al trabajar demasiado en un área en lugar de extender la carga sobre todas las partes. Cuando comiences una clase de yoga o una sesión de inicio, comienza sintonizando tu cuerpo y observando qué es lo que está apretado, qué se siente estirado y dónde puede haber dolores. Comience con una postura simple, como un niño, y respire en todas las áreas, solo para darse cuenta de cómo se siente. Alargue la respiración hacia afuera para activar el sistema nervioso parasimpático y tómese el tiempo para sentir su cuerpo. A continuación, déjate calentar por todo el cuerpo y asegúrate de no estirar los músculos fríos. Tómese su tiempo y respire a través de cada secuencia de calentamiento. Recuerde, es su práctica y no es necesario competir con nadie más en la clase. Si siente palpitaciones, calor o dolor, aléjese de esa área un poco y simplemente trabaje a su nivel de comodidad. Es sorprendente lo que nuestro cuerpo puede decirnos si solo somos conscientes de escuchar. Trabaje con su práctica para su comodidad y experiencia y siempre hable con su maestro sobre cualquier preocupación. Siempre busque consejo médico si los problemas no disminuyen y con cualquier ejercicio, respete su práctica. Las clases de yoga uno a uno son una excelente manera de resolver sus problemas, aprender algunas rutinas que funcionen según sus puntos fuertes y lo harán sentir relajado y renovado. - Brenda Mitchell - Foto: Geeta S. Iyengar. Adho Mukha Virasana.
Si ya sabes que tienes puntos débiles o viejas lesiones, este es el primer lugar para sintonizar y prestar especial atención. A veces, sin embargo, este es el último lugar donde nos lastimamos. Estamos tan ocupados preocupándonos por una vieja lesión que compensamos de más y hacemos daño a otra parte de nuestros cuerpos. Como ejemplo, un estudiante que conocí tenía muñecas malas, así que en lugar de fortalecerlas, se concentró en poses de pie y descuidó el área. Desafortunadamente, se dañó el tobillo al trabajar demasiado en un área en lugar de extender la carga sobre todas las partes. Cuando comiences una clase de yoga o una sesión de inicio, comienza sintonizando tu cuerpo y observando qué es lo que está apretado, qué se siente estirado y dónde puede haber dolores. Comience con una postura simple, como un niño, y respire en todas las áreas, solo para darse cuenta de cómo se siente. Alargue la respiración hacia afuera para activar el sistema nervioso parasimpático y tómese el tiempo para sentir su cuerpo. A continuación, déjate calentar por todo el cuerpo y asegúrate de no estirar los músculos fríos. Tómese su tiempo y respire a través de cada secuencia de calentamiento. Recuerde, es su práctica y no es necesario competir con nadie más en la clase. Si siente palpitaciones, calor o dolor, aléjese de esa área un poco y simplemente trabaje a su nivel de comodidad. Es sorprendente lo que nuestro cuerpo puede decirnos si solo somos conscientes de escuchar. Trabaje con su práctica para su comodidad y experiencia y siempre hable con su maestro sobre cualquier preocupación. Siempre busque consejo médico si los problemas no disminuyen y con cualquier ejercicio, respete su práctica. Las clases de yoga uno a uno son una excelente manera de resolver sus problemas, aprender algunas rutinas que funcionen según sus puntos fuertes y lo harán sentir relajado y renovado. - Brenda Mitchell - Foto: Geeta S. Iyengar. Adho Mukha Virasana.