Los mantras son poderosas herramientas de limpieza que acceden a la mente subconsciente reestructurándola al nivel más elemental. Yogui Bhajan enseñó el mantra Sat Nam y su derivado Sa Ta Na Ma para reorientar la mente y orientarnos hacia un cambio transformacional.
Sa Ta Na Ma nos conecta con la naturaleza evolutiva de nuestra propia existencia utilizando sonidos primordiales. Tiene el poder de romper hábitos y adicciones y es una poderosa herramienta para reponer el equilibrio emocional de la mente. Te ayuda a enfocar y centrarte. Si deseas dar la bienvenida a una nueva dimensión de ser en tu vida y estás preparado para el cambio, esta meditación es para ti.
El código evolutivo del universo se imprime en nuestra psique cuando entonamos Sa Ta Na Ma.
SA es la totalidad de todo lo que fue, es o será. Es el principio y el infinito.
TA es la creatividad, la existencia y la vida que manifiesta el infinito.
NA es la transformación de la conciencia, el cambio, la muerte.
MA es la regeneración y el renacimiento. La experimentación consciente de la alegría del infinito.
Este mantra nos habla de la creación y del ciclo constante de la vida.
Instrucciones :
Siéntate con la columna recta en una postura en la que te encuentres cómodo. Te puedes sentar en el suelo o si lo prefieres, utiliza una silla. Lleva tu conciencia al tercer ojo, a tu entrecejo.
Entona Sa Ta Na Ma mientras presionas el dedo pulgar alternadamente con los otro cuatro dedos de tus manos. Presiona suficientemente fuerte para sentir la tensión en tus dedos y mantenerte despierto. Continua a un ritmo estable y moviendo tus dedos durante toda la meditación.
SA presiona el dedo pulgar y el índice. Nos libera de las limitaciones y trae conocimiento.
TA presiona el dedo pulgar y el medio. Nos da sabiduría, paciencia y pureza.
NA presiona el dedo pulgar y el anular. Nos llena de vitalidad.
MA presiona el dedo pulgar y el meñique. Ayuda a una clara comunicación.
Cada vez que tu dedo pulgar cierra el mudra contactando con otro dedo, su efecto se imprime en tu conciencia.
Visualiza como cada sonido individual entra por tu chakra de la coronilla y siente como baja por tu cabeza y sale al infinito a través de tu entrecejo (tercer ojo).
Mientras realizas la meditación, puede ser que aparezcan visiones en tu pantalla mental. Obsérvalas delante de tus ojos y déjalas marchar con el mantra. De esta manera limpiarás tu mente subconsciente. Incorpora en el canto las emociones que vayan surgiendo. Si sientes ira, canta sacando la ira. Cualquier emoción o sentimiento que experimentes estará bien. No intentes controlarlos o evitarlos y fluye con lo que esté pasando.
EJEMPLO DE MEDITACIÓN Sa Ta Na Ma DE 30 MINUTOS:
Durante los primeros 5 minutos canta en VOZ ALTA. (La voz humana).
Durante los segundos 5 minutos SUSURRA el mantra. (El lenguaje de los amantes).
Durante los próximos 10 minutos quédate en SILENCIO y entona mentalmente. (El idioma de lo divino).
Repite 5 minutos en SUSURRO.
Termina con 5 minutos en VOZ ALTA.
Finalmente abandona el movimiento de tus dedos y permanece en silencio observando tu cuerpo y tu mente. Realiza una respiración profunda y agita tus manos alzando tus brazos al aire. Vuelve a bajar tus brazos y realiza un par de respiraciones profundas más.
Si no dispones de 30 minutos no te preocupes, puedes modificar las duraciones de manera que se adapten al espacio de tiempo que tengas a disposición. Lo importante es tu actitud.