Saucha. prácticas yóguicas de limpieza.
Jala Neti (Limpieza Nasal)
Jala Neti se utiliza para limpiar las cavidades nasales. Es una técnica muy sencilla, práctica, segura y de gran utlidad, ya que permite incrementar la capacidad respiratoria (cantidad y calidad), ayudar a prevenir y mejorar muchos tipos de desórdenes como alergias, congestíón nasal, resfriados, asma , sinusitis, bloqueos nasales crónicos, respiración por la boca, limpiar la mucusidad acumulada y en defnitiva sentir el aire fresco y puro conectándose con la respiración e incrementando la energía vital de todo el organismo.
Beneficios:
Por ello se recomienda limpiar la nariz y mantener los conductos nasales despejados.
Hacer Jala Neti es de gran ayuda para ello, ya que es la manera más efectiva, económica y simple de evitar un sinnúmero de trastornos que se originan en las fosas nasales y el aparato respiratorio en general. Con ello limpiamos la zona, expulsando el polvo y contaminantes, lavando a fondo as sensibles terminaciones olfativas y con todo ello aumenta nuestra capacidad para extraer y asimilar el aire físico y energético (prana)
Preparación de la Lota Nasal:
Llena la lota de agua templada (como temperatura corporal) y diluye una cucharadita de sal marina no refinada, para aprovechar mejor sus propiedades. por cada medio litro. La idea s aproximarse a la temperatura y salinidad de los conductos nasales para que no se produzca un intercambio osmótico de líquidos con las menbranas nasales.
Consiste en hacer pasar esta solución salina de agura tibia por una fosa nasal, para que salga por la otra. En el proceso toda suciedad, mucus, bacteria, etc. son arrastrados por el flujo de agua.
Método:
Se inclina el cuerpo hacia delante en el lavado, se ladea la cabeza, y ajusta el tronco hacia delante, para conseguir una posición en la que el agua cae hacia la otra fosa nasal por la fuerza de la gravedad. Intenta regular el ángulo de inclinación de la cabeza a efectos de mejorar la circulación del agua; para que de esta manera adquiera velocidad y libere las obstrucciones dentro de la nariz.
Ahora se inserta la punta de la lota en el orificio superior de la nariz y se va vertiendo poco a poco. Se trata de que el líquido entre por el lado superior de la nariz y salga por el inferior. Mantener la posición hasta que la lota quede vacía y repite todo el proceso por el otro lado. Es importante abrir la boca y respirar por ella normalmente mientras el agua está circulando.
Antes de cambiar de fosa nasal, hay que sonar la nariz alternando una fosa y otra, con suavidad.
Secado:
Cuando hemos acabado, realizaremos el secado de la nariz VAYU NETI. Se trata de expulsar de manera enérgica aire por la nariz, acompañado con una inclinación del cuerpo hacia delante. Luego haremos igual pero ladeando la cara para ayudar a expulsar más aire por el orificio izquierdo y el derecho. De esta manera ayudamos a que salga el agua que haya podido quedar en los conductos y también a secarlos.El secado es muy importante
La prueba de que hemos hecho correctamente la limpieza nasal es que notemos cómo la sensibilidad olfativa aumenta enormente.
Aun siendo un procedimiento simple e indoloro hay que respetar detalles mínimos:
Es bastante común que las primeras veces que se práctica el agua fluya hacia la garganta, cuando lo que se quiere es que vaya por los conductos nasales. Si te ocurre esto, puede ser por los siguientes motivos:
En caso de que una (o las dos) fosas nasales se encuentren taponadas con mucosidad y el agua no fluya: Se mantiene la misma técnica dejando que el agua tibia entre en contacto con la mucosidad (aunque no fluya hacia la otra fosa nasal). Se mantiene el contacto del agua con la mucosidad entre 15 y 30 segundos. Se retira la cánula y se deja fluir el agua que ha estado en contacto con la mucosa. Sonar la nariz con suavidad y repetir este proceso por el otro lado. Secar los últimos restos de agua con papel. Se puede efectuar esta limpieza una vez al día, preferentemente antes de desayunar o de cenar, o varias veces si hay congestión nasal.
Jala Neti (Limpieza Nasal)
Jala Neti se utiliza para limpiar las cavidades nasales. Es una técnica muy sencilla, práctica, segura y de gran utlidad, ya que permite incrementar la capacidad respiratoria (cantidad y calidad), ayudar a prevenir y mejorar muchos tipos de desórdenes como alergias, congestíón nasal, resfriados, asma , sinusitis, bloqueos nasales crónicos, respiración por la boca, limpiar la mucusidad acumulada y en defnitiva sentir el aire fresco y puro conectándose con la respiración e incrementando la energía vital de todo el organismo.
Beneficios:
- Facilita y mejora la respiración nasal
- Elimina mucosidades, suciedad, bacterias y residuos acumulados en las fosas nasales
- Mejora salud de ojos, nariz y oídos
- Muy útil en el tratamiento de asma, neumonía, broquitis y sinusitis
- Estimula las terminaciones nerviosas de la nariz, por lo que tiene un efecto tonificante sobre el cerebro y en ocasiones muy eficaz para combatir estados depresivos, tensión mental, ansiedad y migrañas
- En el aspecto energético, facilita la regulación de los ciclos de ida y pingala y estimula el chakra Ajna
Por ello se recomienda limpiar la nariz y mantener los conductos nasales despejados.
Hacer Jala Neti es de gran ayuda para ello, ya que es la manera más efectiva, económica y simple de evitar un sinnúmero de trastornos que se originan en las fosas nasales y el aparato respiratorio en general. Con ello limpiamos la zona, expulsando el polvo y contaminantes, lavando a fondo as sensibles terminaciones olfativas y con todo ello aumenta nuestra capacidad para extraer y asimilar el aire físico y energético (prana)
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| Lota Nasal. |
Preparación de la Lota Nasal:
Llena la lota de agua templada (como temperatura corporal) y diluye una cucharadita de sal marina no refinada, para aprovechar mejor sus propiedades. por cada medio litro. La idea s aproximarse a la temperatura y salinidad de los conductos nasales para que no se produzca un intercambio osmótico de líquidos con las menbranas nasales.
Consiste en hacer pasar esta solución salina de agura tibia por una fosa nasal, para que salga por la otra. En el proceso toda suciedad, mucus, bacteria, etc. son arrastrados por el flujo de agua.
Método:
Se inclina el cuerpo hacia delante en el lavado, se ladea la cabeza, y ajusta el tronco hacia delante, para conseguir una posición en la que el agua cae hacia la otra fosa nasal por la fuerza de la gravedad. Intenta regular el ángulo de inclinación de la cabeza a efectos de mejorar la circulación del agua; para que de esta manera adquiera velocidad y libere las obstrucciones dentro de la nariz.
Ahora se inserta la punta de la lota en el orificio superior de la nariz y se va vertiendo poco a poco. Se trata de que el líquido entre por el lado superior de la nariz y salga por el inferior. Mantener la posición hasta que la lota quede vacía y repite todo el proceso por el otro lado. Es importante abrir la boca y respirar por ella normalmente mientras el agua está circulando.
Antes de cambiar de fosa nasal, hay que sonar la nariz alternando una fosa y otra, con suavidad.
Secado:
Cuando hemos acabado, realizaremos el secado de la nariz VAYU NETI. Se trata de expulsar de manera enérgica aire por la nariz, acompañado con una inclinación del cuerpo hacia delante. Luego haremos igual pero ladeando la cara para ayudar a expulsar más aire por el orificio izquierdo y el derecho. De esta manera ayudamos a que salga el agua que haya podido quedar en los conductos y también a secarlos.El secado es muy importante
La prueba de que hemos hecho correctamente la limpieza nasal es que notemos cómo la sensibilidad olfativa aumenta enormente.
Aun siendo un procedimiento simple e indoloro hay que respetar detalles mínimos:
- Asegúrate que la sal contenida en la solución esté bien disuelta.
- Prueba la temperatura del agua con la yema del dedo meñique.
- Una vez iniciado el proceso, trata de no interrumpir el flujo de la solución por las fosas nasales, es decir, hazlo todo de una vez.
- Realiza todo el proceso con el cuerpo relajado.
- Completa el proeso de secado cuidadosamente.
- Se puede practicar en culaquier momento del día salvo después de las comidas.
- Jala Neti no está contraindicado en ninguna enfermedad en particular pero deben consultar a un especialiesta aquellas personas con presión arterial alta, migrañas.
- Personas con tendencia a que les sangre la nariz deben tener cuidado y hacerlo sólo bajo una supervisión experta.
- El paso del agua debe ser sin molestias. Debe ocurrir de forma natural y sin forzar. Cualquier sensación de dolor suele indicar un exceso o un defecto de sal o de la temperatura del agua. Si después de varios intentos sigue doliendo, es mejor abandonar la práctica y consultar a una persona con experiencia.
Es bastante común que las primeras veces que se práctica el agua fluya hacia la garganta, cuando lo que se quiere es que vaya por los conductos nasales. Si te ocurre esto, puede ser por los siguientes motivos:
- Ángulo incorrecto de la cabeza y/ o en la lota.
- Respirar por la nariz mientras el agua fluye.
- Hablar mientras que el agua fluye.
En caso de que una (o las dos) fosas nasales se encuentren taponadas con mucosidad y el agua no fluya: Se mantiene la misma técnica dejando que el agua tibia entre en contacto con la mucosidad (aunque no fluya hacia la otra fosa nasal). Se mantiene el contacto del agua con la mucosidad entre 15 y 30 segundos. Se retira la cánula y se deja fluir el agua que ha estado en contacto con la mucosa. Sonar la nariz con suavidad y repetir este proceso por el otro lado. Secar los últimos restos de agua con papel. Se puede efectuar esta limpieza una vez al día, preferentemente antes de desayunar o de cenar, o varias veces si hay congestión nasal.