Todos los asanas o posturas del hatha yoga genuino se mantienen.

Todos los asanas o posturas del hatha yoga genuino se mantienen. No es gratuito, pues en el yoga nada se ha librado al azar y toda técnica ha sido experimentada y verificada hasta lo indecible. Cuando una posición se mantiene, se pronuncia el estiramiento, pues no es lo mismo un estiramiento fugaz que uno mantenido y por tanto mucho más eficaz. Asimismo se intensifica el masaje en las vísceras, glándulas, puntos vitales y plexos nerviosos. También al sostener la posición el practicante puede conectar mejor con su corporeidad y vivirla en profundidad, ejercitando la atención mental pura y de esa manera logrando una sincronicidad muy importante entre el cuerpo, la mente y las energías. Así se facilita la introspección, se tranquiliza el sistema nervioso y se pacifican las emociones.

Son innumerables las posturas que trabajan simultáneamente con estiramientos y masajes. El estiramiento alarga el músculo, lo flexibilidad y vigoriza, lo irriga de sangre y lo mantiene en un tono idóneo. Pero los estiramiento deben llevarse hasta el límite razonable y nunca efectuar esfuerzos excesivos. Hay que escuchar el propio cuerpo, dejarse inspirar por su sabiduría, no ejecutar esfuerzos excesivos ni al hacer ni al mantener la postura, que debe ser acompañada por una respiración si se puede nasal y uniforme. Cada postura, impone su propio ritmo respiratorio, pues no es lo mismo una postura de flexión hacia delante que hacia detrás, ni una de fortalecimiento corporal que una de inversión.
Ramiro Calle.