Vocabulario básico para entender el yoga:
Si eres principiante en la disciplina del yoga , toma nota de estos términos para entender mejor su filosofía:
Si eres principiante en la disciplina del yoga , toma nota de estos términos para entender mejor su filosofía:
-NAMASTÉ. El gesto de cortesía yogui por excelencia es mucho más que un saludo; es toda una declaración de intenciones. Utilizado coloquialmente en la India para decir «hola», en yoga es una reverencia ante lo divino que hay dentro de cada persona. La parte constructiva que hay dentro de nosotros se alegra de haber encontrado a alguien cargado de dones dignos de ser celebrados.
-SAVASANA. Postura de relax, también conocida como el cadáver, implica una descarga máxima del cuerpo a través de la relajación física y mental. Es probablemente la más sencilla de realizar: tumbados boca arriba con piernas y brazos ligeramente separados y distendidos, respiramos de forma pausada suavizando los músculos de la cara.
-ASANAS. Movimientos que conforman una práctica. Entre sus beneficios físicos destacan: fortalecen los músculos, mejoran la coordinación y la propiocepción, potencian la flexibilidad, equilibran el sistema nervioso y endocrino, regulan la presión sanguínea y optimizan la respiración. Mentalmente, ayudan a mantener la calma, a focalizar la atención y potenciar el autocontrol.
-ENRAIZAMIENTO. Consiste en equilibrar el cuerpo en relación a la fuerza de la gravedad para crear una base sólida sobre la que ejecutar una postura. Para conseguirlo es esencial alinear el eje central (cráneo, columna vertebra y pelvis)y sentir como se reparte el peso corporal sobre las manos o los pies, dependiendo del asana.
-RESPIRACIÓN. Prana en sánscrito, es todo en el yoga y una de las principales fuentes de energía para el ser humano. Al nacer, es plena y profunda pero, con el paso del tiempo, los factores externos, los malos hábitos adquiridos, el estrés, los miedos y la angustia rebajan su calidad. Esta disciplina nos ayuda a recuperar nuestra respiración natural.
-PRANAYAMA. Ejercicios que conducen hacia la concentración y el control de la energía a través de la respiración.
-OHM. Para los yoguis, el verdadero valor no radica en la palabra, sino en la vibración que se produce al pronunciarla. Participar en ese canto colectivo significa que quieres que sus senos paranasales, sus huesos y su cráneo vibren en esa frecuencia durante un rato para formar parte de ella.
-MANTRA.. Procedente del sánscrito, 'man' significa pensamiento y 'tra' es traducido como herramienta o a través. En conjunto sería: ocupar la mente. Son una serie de sonidos cuya estructura musical es mucho más importante que la sintáctica o la gramática. En su composición primaba lo bonito que sonaba o las vibraciones que producían sobre el mensaje en sí mismo. La idea es que al cerebro le encanta distraerse con pensamientos repetitivos que, a veces, nos llevan a entrar en un bucle negativo. En cambio, los mantras son sonidos que dejan un eco positivo en el cerebro y nos empujan a seguir avanzando. Son ejercicios de la mente que realizamos conscientemente para forzar a nuestra mente a realizar un cambio inconsciente de energía.
-Fuente Emo - Zen-