Antar Mouna.
El significado de antar mouna es, literalmente, “silencio interior” (mouna = “silencio” y antar = “interior”) La meditación antar mouna es un sistema desarrollado por Swami Satyananda y que en España se ha dado a conocer a través, principalmente, de Swami Digambarananda (Danilo Hernández), autor de Claves del Yoga.
A través de las diferentes etapas, se realiza una gran sadhana que permite al aspirante hacerse consciente del silencio y del ruido interior que suele impedirle conocer dicho silencio.
Consta de seis etapas, aunque la última se le atribuye a Danilo Hernández, ya que en la versión original del sistema de Satyananda no aparece.
Esto es mucha teoría 
...Para hacerlo un poco más sencillo, y más accesible para todo el mundo, podria practicarse, como ese tiempo que te tomas para ti mism@, disfrutando, por poner un ejemplo, de una taza de café, en el que solo estás contigo mism@ y todo está en silencio. Donde parece que el mundo se ha parado, y puedes disfrutarlo en toda su plenitud.
...Para hacerlo un poco más sencillo, y más accesible para todo el mundo, podria practicarse, como ese tiempo que te tomas para ti mism@, disfrutando, por poner un ejemplo, de una taza de café, en el que solo estás contigo mism@ y todo está en silencio. Donde parece que el mundo se ha parado, y puedes disfrutarlo en toda su plenitud. Enjoy The Silence...