Trataka es un ejercicio para aumentar la concentración 
(Dharana).
Trataka es una técnica de Hatha Yoga para desarrollar la concentración.
Trataka
es una técnica simple pero a la vez una práctica muy poderosa, es uno
de los 6 métodos de purificación o SHATKARMA, que se enseñan en la
filosofía del Hatha Yoga.
La Sadhana o (práctica espiritual) de
trataka te ayudará a entender la mente y a que esta muestre todos sus
poderes ocultos, de la misma manera nos ayuda a prepararnos para la
realización personal.
Trataka es una práctica muy poderosa. Muchos
Grandes Sadhus en las montañas solían practicar esta técnica. Trataka
nos muestra que los ojos son el instrumento por el cual puedes observar y
alcanzar la mente y el alma .- Swami Satyananda.-
Algunos
beneficios: Es bueno para los ojos. Fortalece los músculos alrededor de
los ojos y ayuda con los problemas de visión. Nos ayuda a remover el
insomnio. Practicando esta técnica algunos minutos antes de dormir puede
mejorar la calidad del sueño.
Trataka remueve las distracciones de la mente. Puede calmar y aquitar la mente y de esa manera aumentar la concentración.