Pawanmuktsasana.
Pawanmuktasana es preliminar al yoga y un acondicionador para fluir: una terapia corporal preparatoria del hatha y soporte de dharana. Etimológicamente, pawan significa "aire, viento o respiración vital" y mukta tiene el significado de "liberar o soltar".
Pawanmuktasana es un programa fácil que puede ser practicado sin dificultad por la mayoría de las personas. Estás prácticas son previas a las diferentes prácticas de yoga integral. Algunos practicantes occidentales de yoga se sorprenden de que las principales prácticas sean tan dinamicas y sencillas, que pueden abarcar sesiones de cuarenta minutos a una hora y media. Resulta raro que se lleven a cabo estas prácticas durante días antes de realizar ni una sola asana (postura) tradicional. Por otro lado, esta situación resulta un choque sobre todo para el ego occidental, que ya desearía estar practicando las posturas más "yóguicas o clásicas". Asimismo, resulta una buena manera de trabajar la paciencia y la comprensión.
De todas formas en el caso de que te guste practicar hatha yoga, ya sea como "método" para la trascendencia o como método de armonización personal ( y, en este segundo caso, cada uno debe juzgar si se le puede llamar yoga), Pawanmuktasana constituye una gran base, un gran preparador y saneador para una mejor práctica de hatha, aunque a menudo se le considera un programa para principiantes o para personas de edad avanzada.
Pawanmuktasana consiste en una serie de movimientos que, de manera efectiva, liberan de rígidez y toxinas las articulaciones y los músculos, y en la serie para el aparato digestivo, libera aire de los intestinos.