Según el maestro de yoga americano Rodney Yee, "las dos cosas más importantes que necesitas para hacer yoga son tu cuerpo y tu mente", pero si a eso añades una buena esterilla de yoga estarás más cómodo.
Los criterios para elegir tu esterilla de yoga.
1. El grosor de la esterilla yoga
Las esterillas entre 1,5 a 2 mm son para viajar, porque no ocupan mucho espacio en una maleta. Pero no es muy recomendable para una práctica regular.
Entre 3-4 mm es un grosor estándar de esterilla de yoga.
Hay esterillas con 5 mm, es un grosor más adaptado a los yogas dinámicos que incluyen vinyasas y saltos, porque amortiguan los saltos. Para el ashtanga yoga puede ser una opción, pero en las posturas de equilibrio, puede que necesites salir de la esterilla para encontrar mejor estabilidad.
Más de 5 mm, me parece bastante grueso. ¡Ojo!, que no sea una esterilla de gimnasia o de pilates.
2. Mejor una esterilla antideslizante
3. Las medidas de tu esterilla
El largo de una esterilla suele ser aprox 170-180cm, si haces una plancha tus manos y pies deberían estar encima de ella.. Existen esterillas más largas XL de 1,90 o 2m, pero con una normal se puede practicar sin problema. El ancho es estándar, suele ser de 60-65cm pero recientemente están saliendo nuevas medidas más anchas.
4. La textura de la esterilla de yoga
La textura de una alfombrilla para yoga, puede variar. Puede ser más lisa o más rugosa, pero lo importante es que tu mano no se quede marcada en la esterilla al presionarla. Esto se traduce en una falta de densidad de la esterilla. Este tipo de colchonetas, son perfectas para pilates, gimnasia u otras prácticas, pero no para el yoga.
5. El peso de la esterilla de yoga
El peso varía según el material, más denso más pesado, y en principio mejor calidad (no siempre): Si te llevas tu esterilla a todas partes, mejor elegir una que no pese demasiado sino déjala en casa dentro de una funda.
6. El precio de la esterilla varia
Es un criterio muy personal pero ten en cuenta que una esterilla de buena calidad durará más tiempo y considéralo como una inversión. Hay desde 20 euros a 110 euros, depende de la marca, del material y de la calidad. Si empiezas a practicar yoga quizás mejor elegir un precio medio y asegurarte que te guste su tacto antes de invertir en la versión más cara. Evita la esterilla muy económica porque su calidad estará a la altura del precio y acabarás insatisfecho porque se estropeará rápidamente o porque no habrá sido creada y diseñada por yoguis y para yoga.
¿Cómo mantener y limpiar el mat para yoga?
No es recomendado lavar con mucha frecuencia la esterilla de yoga. Puede provocar el deterioro prematuro de la esterilla. Puedes lavarla tranquilamente cada dos meses; a no ser que huela mal o se haya manchado. Lo mejor es hacerlo a mano con agua y jabón evitando la lavadora.
Materiales de las esterillas para yoga
Depende de la disciplina de yoga que vayamos a practicar, los yoguis prefieren uno u otro material.
- Las esterillas de tela son normalmente utilizados para el Brikam Yoga.
- Las que son sintéticas son más fáciles de transportar, pero pueden tardar un poco más de tiempo para adherirse al suelo.
Colchonetas de yoga
Debes tener cuidado al elegir una colchoneta de yoga y no confundirla con una colchoneta fitness. Las colchonetas de yoga no son las mejores para el ejercicio tradicional (Hatha Yoga) porque son muy gruesas y resbaladizas.
Colchoneta para yoga fabricada en PER
PER significa Polymer Enviromental Resin que quiere decir que es una resina fabricada a base de biopolímeros como alternativa al PVC. Estas esterillas se caracterizan por adherirse y limpiarse fácilmente, ser biodegradables y tener un alto grado de elasticidad.
Esterilla para yoga de caña o similar
Este tipo de esterilla de yoga es utilizada en India y en algunas partes del continente asiático. Están fabricadas con fibras que se obtienen de la caña. Pero no son muy recomendadas para el uso diario, ya que son muy finas, duras y resbaladizas. Son mejores para la meditación.
Esterilla de yoga fabricada en TPE
El TPE no es más que caucho sintético. Es una mezcla entre plástico y caucho natural. A pesar de las esterillas de TPE son muy flexibles y cómodas, no son recomendadas para ser utilizada a diario o en jornadas largas de ejercicio. Son reciclables y no se dañan con el paso del tiempo, pero no ofrecen la mayor seguridad a las practicantes de yoga.
Alfombrilla de yoga fabricada en EVA
El Etilvinilacetato es un polímero blando y ligero. Se utiliza en la fabricación de elementos para el teatro por su ligereza. Pero no es muy recomendada para las esterillas de yoga. Se suelen dañar fácilmente porque el material no muy resistente.
Esterilla de yoga echas de lana
La lana es un material muy suave, por lo que no es recomendado para la mayoría de los tipos de yoga. A pesar de que algunas tienen un recubrimiento en la parte inferior antideslizante, no son las mejores para los yogas físicos.
Esterilla de PVC para yoga
Es el material de las esterillas para yoga más vendidas. Son ligeras, adherentes, antideslizantes y económicas. Tienen gran durabilidad y son fáciles de limpiar. Además, sirven para la mayoría de disciplinas de yoga.
Material para yoga con caucho natural
Tienen las mismas ventajas que las esterillas de PVC; con una característica mucho mejor, son ecológicas. Tienen elasticidad y adherencia. El posible inconveniente, es el característico olor que tarda un poquito en desaparecer cuando son nuevas. No es recomendada para alérgicas al látex.
Esterilla de yoga fabricada en NBR
El NBR (Nitrile-Butadiene-Rubber) es un material con poca densidad. Las esterillas fabricadas con este material suelen ser gruesas y pueden llegar al cm de grueso. No son muy adecuadas para la práctica del yoga.
Alfombrilla de yoga de yute o cáñamo
No hay ninguna esterilla que esté hecha únicamente con yute o cáñamo. Estos materiales son utilizados para recubrir la parte posterior de los mat hechos en PER. De esta manera tienen mayor efecto antideslizante. Son de material ecológico.
Esterilla de yoga con poliuretano (PU)
Este material tiene gran capacidad para absorber el sudor y proveer un mejor agarre para la practicante de yoga. Se usa mucho para recubrir la parte posterior de toallas de yoga que inicialmente están hechas con otro material.
Esterilla de yoga de algodón
A pesar de que se solían utilizar en algún punto de la historia; ahora lo más recomendable es solamente usar una esterilla de algodón para cubrir una tradicional. Así tendrás más higiene y preservarás los materiales originales con los que está hecho tu mat.
El material de la esterilla de yoga
El material por el cual está fabricada una esterilla de yoga, determina la calidad el confort y el precio de la misma.
Las esterillas de caucho natural, son las mejores mat que hay en el mercado. Aunque también suelen ser las de mayor precio.
La oferta de esterillas más baratas la encontramos en las mat de PVC. Estas reúnen todas las característicasEsterilla de yoga de algodón
A pesar de que se solían utilizar en algún punto de la historia; ahora lo más recomendable es solamente usar una esterilla de algodón para cubrir una tradicional. Así tendrás más higiene y preservarás los materiales originales con los que está hecho tu mat.
El material de la esterilla de yoga
El material por el cual está fabricada una esterilla de yoga, determina la calidad el confort y el precio de la misma.
Las esterillas de caucho natural, son las mejores mat que hay en el mercado. Aunque también suelen ser las de mayor precio.
La oferta de esterillas más baratas la encontramos en las mat de PVC. Estas reúnen todas las características necesarias para la practica del yoga y son las más vendidas.