Anuloma Ujjayi Prânâyâma, La respiración Tranquilizadora
IMPORTANTE: Estos apuntes sobre la respiración no son una explicación completa y van dirigidos a los alumnos de Âsana Yoga que ya tienen una cierta experiencia y ya han realizado ejercicios respiratorios. Las técnicas de respiración, como las âsanas, también pueden tener efectos negativos por lo que es importante tener la guía de un profesor con experiencia.
Anu” significa “junto con”, o “en sucesión ordenada” “a favor del orden”, y “loma” significa “pelo”, o “en orden natural”. Por lo que Anuloma es la respiración que va a favor de la corriente natural de la respiración, de la vida. Esta técnica esta dirigida principalmente al alargamiento de la espiración, que los textos clásicos de Yoga recomiendan como medio para calmar la mente.
La técnica consiste en inspirar por las dos fosas nasales en Ujjayi y espirar por la fosa nasal izquierda, inspirar por las dos fosas nasales en Ujjayi y espirar por la fosa nasal derecha. Esto constituye un ciclo, que consta de dos respiraciones. Cuando utilizamos la mano en la expulsión no utilizamos el Ujjayi.
El alargamiento de la expulsión nos acerca a las sensaciones de
dejar salir, de soltar, de relajar, de abandono, de dejar partir, de
confianza. Confianza en nuestros propios procesos, tanto físicos
como mentales y emocionales. Nos ayuda a confiar en el orden natural de
las cosas, en el flujo de la vida y en nuestra capacidad para navegar
con decisión y en una dirección adecuada por la corriente del río de
nuestra existencia como ser humano.
